O que você deve comer depois do treino?

Proteína láctea De acordo com pesquisa publicada em 2017, apenas 9 gramas (g) de proteína do leite podem ser suficientes para estimular a síntese protéica nos músculos, auxiliando na recuperação após o exercício. Além do leite, os produtos lácteos ricos em proteínas incluem: iogurte grego queijo ricota queijo tipo cottage kefir Na verdade, uma porção de 1 …